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      鹽城木子體育發展有限公司簡介:主要經營體育、文化藝術交流活動組織、策劃;健身場管理服務;籃球、羽毛球、足球、乒乓球、武術、跆拳道、瑜伽、舞蹈、健身培訓;企業形象策劃;市場營銷策劃;會議及展覽服務;健康管理咨詢(國家對其有專項規定的、從其規定)…更多+

    考證升級,你多了一個選擇!

    01《健身教練職業能力培訓證書》為了貫徹落實《體育強國建設綱要》,適應國家職業資格改革要求,加快推進體育技能人才隊伍培養和建設,提高服務全民健身能力,國家體育總局人力資源開發中心現啟動健身教練職業能力培訓測評工作。 健身教練職業能力培訓測評工作,是以提高健身教練從業者專業素質為目標,培養一支掌握運動相關解剖學、生理學、營養學知識,具備運動技術指導、進行體適能測試與評估、制訂及實施運動計劃的能力,能夠指導大眾科學、安全健身,提高健康及體適能水平的全民健身專業化人才隊伍,滿足健身行業用人需求。 02權威性、專業性學員參加培訓后進行測評,測評包括理論知識和專業技能兩部分。兩項成績合格者,由人力中心頒發健身教練職業能力培訓證書,證書可在“國家體育總局人力資源開發中心職業能力培訓測評管理平臺”(http://ceping.sportosta.org.cn)查詢。 03專業師資、考官在國家體育總局人力資源開發中心“健身教練職業能力培訓師資庫”中選聘培訓教師,按照健身教練職業能力培訓大綱組織開展培訓。 在國家體育總局人力資源開發中心“健身教練職業能力培訓考評員庫”中選聘考評員,按照健身教練職業能力培訓測評考核實施細則開展測評。 04申報條件健身教練職業能力培訓測評工作目前分為三級,從低到高依次為初級、中級和高級。三個級別圍繞健身教練職業能力設置了相應的培訓和測評內容 (一)初級健身教練年滿16周歲,從事或準備從事健身教練職業的社會在職人員、大專院校學生和退役運動員等均可報名參加。 (二)中級健身教練(具備以下條件之一者)1.健身教練初級職業能力培訓測評合格后,累計從事本職業或相關職業工作1年(含)以上。2.已取得健身教練國家職業資格(職業技能等級)初級證書后,累計從事本職業或相關職業工作1年(含)以上。3.取得一級(含)以上運動員等級證書或同等運動技術等級證書,累計從事本職業或相關職業工作1年(含)以上。 (三)高級健身教練(具備以下條件之一者)1.健身教練中級職業能力培訓測評合格后,累計從事本職業或相關職業工作1年(含)以上。2.已取得健身教練國家職業資格(職業技能等級)中級證書后,累計從事本職業或相關職業工作1年(含)以上。 05測評內容及測評方式 1.測評內容測評包括理論知識和專業技能兩部分。理論知識測評題型為客觀題,試題從體育總局人力中心試題庫抽;專業技能測評根據各級別專業技能測評標準由考評員進行考核。兩項成績均合格者,頒發《健身教練職業能力培訓證書》。 2.測評方式(1)理論知識測評采用閉卷筆試形式。(2)專業技能測評采用現場技術考核的形式,根據要求(標準)給予評定。 06報名及繳費學員可通過三家培訓測評機構報名參加培訓,并登錄“國家體育總局人力資源開發中心職業能力培訓測評管理平臺”進行測評報名或由培訓測評機構統一進行信息導入。 測評不合格的學員(含單項成績不合格),繳納相應級別和科目的測評費,即可再次報名參加測評。 在快節奏的生活中 每個人都在扛起生活的重擔 搬磚人也好,工具人也好 最重要的是有技能傍身 俗話說“技多不壓身” 當下這個強調“復合型”人才的大環境下 如果有條件,何不為自己多找一條路呢 說不定,它將開啟人生的另一扇大門
    發布日期:2021/7/27  點擊次數:2135

    動感單車是科學的健身方法嗎?

    如今,動感單車健身還是很流行,不管是在健身房,還是在喜歡健身的朋友家我們都能見到動感單車,掌握動感單車騎行技巧是很重要的。 尤其對于健身房新手,或者初次嘗試動感單車運動的人,下面我們就來了解動感單車的4個正確騎行技巧,及動感單車的好處吧!   動感單車的4個正確騎行技巧   動感單車是一種重復性的運動,正確的騎單車對我們有很多好處,但是動作不正確,錯誤騎單車的話,身體的各部位時間長了也可能會出現運動傷害的情況。而對于那些對技術和速度有要求的人來說,想要日后的訓練有成長,那就必須先打好基本功!     1、上半身應保持穩定   踩動感單車時,上半身以核心肌肉為主軸,以大腿和臀部為重心,保持穩定,踩動時不應歪斜或扭動?茖W證明這樣是最有效讓雙腿力量輸出的方法。   2、手部和背部自然彎曲   踩動感單車時,背部應自然向前彎曲,不可挺立僵直。如果腰背持續維持不良姿勢,長久下來可能會導致腰背疼痛。另外,平時多做腰背伸展,增加柔軟度與穩定性,有助在動感單車上的表現。同時,手臂也應于騎乘時呈現自然彎曲的姿勢。騎乘時手部或肩膀若僵直出力,可能會因手腕及手肘部位施力不當造成疼痛,且手臂姿勢也將連帶影響腰背前曲的角度。在進行戶外單車運動時,有些人可能于騎乘時欲注意前方路況而拼命將脖子往上抬,造成肩頸施力過久,導致肌肉緊繃、酸痛。應該將肩膀、頸部放松,視角維持在前輪前方的位置,運用眼角余光察看前方路況即可。     3、用前腳掌進行踩踏   踩動感單車的腳掌應置于正確的位置,以達到完整、有效率的輸出,連帶增加動感單車的速度和穩定度。正確的方法是將腳指后方最大面積的腳掌位置踩于踏板偏內側,用前腳掌部位踩踏,而非用足弓的位置施力。如此一來,大腿周圍的主要肌肉才可以正確地用上。若穿上專業單車鞋,鞋的卡位可以穩定的將腳掌固定在踏板上,避免滑動。   4、保持圓形運動   踏的動作會呈現圓形的循環,若踩動動感單車踏板能夠畫出越趨近圓形的角度,踩踏的效率便會越好。有良好的動作,在日后的訓練、長途動感單車或比賽中,才能有效率的充分運用體力。以時鐘作為比例,用腳踏畫出一個完美圓型的方法如下:   1)動感單車踏板于一點鐘方向時踩動踏板,向下施力踩至五點鐘方向。   2)動感單車踏板位于五點鐘至七點鐘方向時,踏板至最低點位置,腳部可以放松順勢提起,不可用力下踩。   3)順著另一只腳踩踏的力道,自然地將動感單車踏板自七點鐘方向帶回一點鐘方向。  以上動作是一個最完美正圓形,如果呈現的是橢圓形,將使動感單車手的臀部于坐墊上移動,這并不利于穩定性及體力消耗。造成此情形可能是因為座椅位置太高或太矮,腿部需過度伸直或屈曲;也可能是往下踩的動作太深,當踏板到了五點位置之后仍然用力。   動感單車是一項重復性的運動,效果非常棒,因此我們也需要充分的掌握正確的騎行技巧,是我們在鍛煉時最應該注意的事項。堅持使用動感單車進行鍛煉不僅能夠預防降低運動損傷出現的概率,而且能讓我們的運動效果更為顯著。希望大家更為注意,放棄以往那種不正確的騎行方式。   動感單車的好處   健身房里動感單車運動有著很多好處,動感單車可以很好地提升運動能力,并有效的改善我們的身體素質。曾有一項研究,對比了16周動感單車課程前后,男女大學生身體狀態變化的結果顯示,無論男女,其體重、腰圍和體脂都有明顯降低,其中體脂百分比的降低最為明顯,說明動感單車的減脂效果非常顯著,并且,女性的大腿圍也下降了1cm多,女性朋友們可以放心騎動感單車了。  另外,與心肺功能和運動耐力相關的各項指標則明顯上升,這在某種程度上也顯示出,動感單車可以有效提高運動者的身體素質。   動感單車是健身車,不是淑女車   在健身房見過不少人騎動感單車,其中最大的問題,就是他們像在騎普通的淑女車一樣。 普通自行車的設計思路是盡可能地符合一般人的感受,由于股四頭肌是全身最有利的肌群,所以普通自行車側重于讓股四頭肌一起發力,不僅能讓自己的騎行速度更快,燃燒更多的脂肪,從長時間來看,也能讓你的運動更有耐力。   動感單車,怎么騎更能翹臀   想高效燃脂又翹臀,那么正確的動感單車騎行姿勢應該是怎么樣的呢?簡單來說和深蹲,硬拉非常像!正確的動感單車騎行應該是要讓臀部參與發力,而想要臀部發力,就要增大自己的髖角角度。
    發布日期:2017/9/27  點擊次數:4767

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